Water warming mattress
Некоторые советы для хорошего ночного сна
  • 30 Aug 2016

A хороший ночной сон является одним из самых лучших вещей вы можете сделать для вашего общего краткосрочные и долгосрочные здоровья и здоровье вашего ребенка или подростков. Хотя большинство из нас спать — или хотя бы не усталость — Мы не всегда ставим себе спать хорошо. Вот несколько простых вещей Это может значительно увеличить время сна и качество сна.


1. Сделайте сон приоритетом. сделать время рекомендуемое количество сна и сохранить график обычного сна с же сном и звонок время много, насколько это возможно в течение недели.


2. Создайте пространство для сна. сделать вашу спальню как благоприятный для сна как возможно. Удобные, аллергенов матрас и подушки в прохладном, темном и Тихий номер поощрять падения и оставаться сна.


3. Избегайте алкоголя, Курение, кофеин и тяжелой пищи перед сном. во время Все они изначально могут помочь вам расслабиться или облегчить стресс и беспокойство, путь увеличить ваши процессы в организме, их может вызвать дискомфорт, нарушения сна и Сократите время сна в вашем цикле сна.


4. Не полагайтесь на выходные дни или дни для сна. многие люди ошибочно полагают, что они могут «компенсировать» не спал хорошо для нескольких дни спать в субботу или воскресенье.


5. Увидеть сон профессионала. если ваши попытки спать часто, ваш сон последовательно ограничено и фрагментарный характер, вы спите гораздо меньше или больше, чем Рекомендуемая сумма, или у вас есть варианты поведения в вашем сне, таких как храп, остановка дыхания, задыхаясь, ногами или вращал, сон есть, спать ходьбе, ночное недержание мочи или любые другие необычные сна поведение, проконсультируйтесь с вашим врачом и запрос, чтобы видеть сон специалиста.


6. Запросить дополнительную информацию из квалифицированных источников. Центры по борьбе с болезнями и их профилактике (www.cdc.gov), Национальный сон Фонд (www.sleepfoundation.org) и Американской академии педиатрии (healthychildren.org) предоставляют массу информации о важности здоровый сон, советы для лучшего сна и сна расстройства онлайн.


7. Выберите лучший и правильный матрас. как мы можем видеть из точки 2, аллергенов матрас и подушка в прохладном поощрения падения и оставаться сна. Как и состояние Coolbuddy охлаждения матраса, с поглощением тепла и испарение воды основным подразделением, Coolbuddy непрерывно прочь принимая temp. Кстати тело и наматрасник достижения постоянного охлаждения вокруг тела для легкой и спокойной ночи сна. В самом деле чтобы выбрать хороший и правильный матрас становится более важной. Так что вы не можете пропустить это Coolbuddy!



Предыдущий пост Следующий пост

Авторское право © 2019 Zhangzhou Chuangsheng Industrial Co., Ltd..Все права защищены. Руководствовался dyyseo.com.

Zhangzhou Chuangsheng Industrial Co., Ltd. Zhangzhou Chuangsheng Industrial Co., Ltd.
Чат прямо сейчас

8618760390592

stevenleung66

info@mycoolbuddy.com

Вверх